Mindfulness en la educación, evidencia científica.
Evidencias Científicas de la aplicación del Mindfulness en la Educación
Los programas que enseñan a desarrollar Mindfulness nos enseñan a ser más reflexivos y en muchos aspectos esta habilidad es... Read More »
Trataka. Primera parte.
Trataka es una técnica yóguica que desarrolla de forma directa y “sencilla” la atención plena.
La palabra sánscrita trataka significa “firme mirada” e implica mirar y observar, ya sea exterior... Read More »
Sobre la práctica de Mindfulness
La praxis de mindfulness comprende métodos para incrementar la atención en el momento presente, cultivar una actitud de apertura ante sentimientos, pensamientos y sensaciones, desarrollar una metacognición sostenible y... Read More »
La respiración lenta, la terapia y la meditación.
Mi interés en la respiración tiene su causa en la experiencia de que las técnicas de deshinibición respiratoria y los pranayamas yóguicos, son de gran ayuda en la terapia... Read More »
El Gesto respiratorio, video tutorial.
El gesto respiratorio pasa habitualmente desapercibido. Por ser connatural, se cree conocido y raramente lo sentimos en profundidad, pero su ritmo silencioso ha estado orquestando el resto de sonidos... Read More »
La célula muscular y las terapias corporales 1/5
A la luz de lo que sabemos acerca de la unidad motora (célula muscular y neurona motora) ¿se pueden trazar bases metodológicas para el trabajo corporal?, ¿cuáles son los... Read More »
Práctica de mindfulness en la respiración. Audio.
La práctica de la atención plena en la respiración (mindfulness on breathing) es una de las mas utilizadas en los programas basados en mindfulness. En este artículo te proponemos... Read More »
Mindfulness (atención plena) en la respiración
En la tradición indo-tibetana se da una descripción de Mindfulness que difiere de la descripción que se ha dado en el ámbito de la psicología o el Vipassana moderno.
Mindfulness,... Read More »
Introspección y la diferencia con Mindfulness
Estas reflexiones surgieron de la lectura de un excelente libro de Alan Wallace titulado “The attention revolution, unlocking the power of the focused mind”. Tras investigar en los textos de... Read More »
Adaptabilidad, si no es ahora, ¿cuándo?
Un hombre viajando a través de un campo se encontró con un tigre. Huyó corriendo, mientras el tigre corría tras de él pisándole los talones. Llegando a un precipicio,... Read More »
Ejercicio de relajación neuromuscular 1
Ejercicio de relajación neuromuscular en el cual se va tomando consciencia progresiva de todo el cuerpo. A medida que la atención sobre el cuerpo sea mas intensa, se podrá... Read More »
Relajación neuromuscular. Instrucciones preliminares.
Atención alerta. El principal objetivo de la práctica de relajación neuromuscular es incrementar el grado de atención sobre el cuerpo. Esto permite ser consciente del estado corporal, apenas tomado... Read More »
Relajación neuromuscular. Disertación.
Hemos de ser conscientes de la tensión corporal antes de poder transformar el estado del músculo. Las tensiones que soporta el cuerpo es una consecuencia, en parte, de nuestra... Read More »
De la experiencia a la expresión, a la experiencia.
No prometo decir la verdad, prometo ser sincero.
Hago esto por puro amor a la experiencia, un homenaje a esta realidad inasible, un juego de palabras que... Read More »